Daily practice
日常反思
三個時刻，各一個問題。目標是每天真的用上，而不是讀完就好。
選擇善意，實踐慈悲，保持謙卑，承擔責任。
晨間
今天我能主動做的一件小善事是什麼？
閱讀輔助
- 慢慢讀一次羅盤的提醒句。
- 看今天的主題，挑一個做得到的小行動。
- 把那件小善事想具體：對誰、在什麼時候。
遭遇摩擦時
我能否同時做到不報復、尊重他人，以及清楚表達界線？
閱讀輔助
- 回覆前先停頓數秒。
- 用三條檢驗看看自己腦中的念頭：它在鼓勵善意與責任，還是在製造恐懼與對立？
- 寬恕不等於容忍傷害：可以溫柔，也可以明確說出界線。
睡前
今天有哪個時刻我選擇理解而不是立即評判？有需要補救的傷害嗎？
閱讀輔助
- 回想一個選擇理解的時刻，也回想一個沒做到的時刻。
- 如果有需要補救的傷害，想好明天能做的一件事。
- 不必苛責自己：明天還可以重新選擇。
回顧模板
閱讀輔助可以抄到自己的筆記裡。
- 日期
- 今天觸動我的一個觀點／原稿 Q 編號
- 我願意實踐的具體行動
- 實際結果、反思與修正
三個提醒
閱讀輔助- 從值得實踐的倫理啟發出發，不必先接受整套輪迴、通靈等超自然說法。
- 不把疾病、心理感受、夢境或死亡的靈性敘述取代醫學、心理照護與可檢驗的證據；也不以「業力」苛責病人或受害者。
- 寬恕不等於容忍虐待；善良、界線、安全與自主可以同時成立。